/SFD/2023/2/20/33a3ab8f1d594792881d0d2f9e5fd3c6.jpg Wiadomo, że większa ilość treningów w tygodniu zawsze daje większe możliwości personalizacji treningu siłowego, ale są okresy gdzie pewnych rzeczy się po prostu nie przeskoczy więc te dwa treningi w tygodniu muszą na tą chwilę wystarczyć. W poniedziałkowym treningu ja bym usunął to ściąganie [...]
[...] te zioła. Można kupić w aptece / zielarskim / markecie. Są też gotowe mieszanki, np. Prostafratin Forte. EJAKULACJA Badania naukowe wykazały, że ejakulacja (minimum) raz w tygodniu zmniejsza dolegliwości bólowe i poprawia ukrwienie prostaty - to daje lepszą penetrację dla antybiotyków. I dla psychiki ile daje seks :) LEKI PRZECIWBÓLOWE I [...]
Jestem Ekto i robię ciągle mase i zauważyłem że jak raz w tygodniu regularnie gram w piłke nożna(2 godz) trace na wadze i dla tego ograniczam nawet gre w piłke..
[...] gdybym nie spróbował .. Wage sprawdzamy i porownujemy co tydzien, po kupce przed sniadaniem,ale ja np. zauwazylem,ze u mnie waga dziala z opoznieniem,tzn. jezeli zalozmy w tygodniu 1 popuszcze i jem wiecej to w tygodniu 3 waga idzie w gore. Nic nie zmieniaj, a obserwuj przez 2-3 tygodnie. Takie moje zdanie. Dlaczego w temacie Clena nie chcesz [...]
Chciałabym trenować 3-4 razy w tygodniu cardio a 3 razy w tygodniu siłowo. Obliczyłam znów zapotrzebowanie Dane Kobieta, lat 23, 164, 70 kg BMR= (9,99x70)+(6,25x164)-(4,92x23)-161= 1450,14 kcal TEA = 7 kcal/min x 40 min x3 = 840 kcal + 4 % całkowitego zapotrzebowania( 1450) x3 = 1014 kcal <- trening siłowy 5 kcal/min x 60 min x 3 =900 [...]
[...] jest dobór ćwiczeń i metod progresji. Jakie podziały mogę polecić ? 1.Jeśli jesteś początkującym to nie trzeba się rozdrabniać, polecam tutaj FBW wykonywane 3 razy w tygodniu, każdy dzień oddzielony przerwą. Z czasem można wprowadzić 2 lub nawet 3 zestawy treningowe. 2.Jeśli jesteś średniozaawansowany bądź zaawansowany to polecam [...]
[...] biegania na czczo z rana) Sob: brzuch 15 min wieczorem To jest mój plan treningowy z okresu gdy byłem na redukcji. plan przekombinowany postaw na 3 solidne treningi FBW w tygodniu i zostaw 2-3 treningi cardio po 30 minut w tygodniu na start Nie mam pojęcia co robić z kaloriami. Na redukcji jadłem ok. 1700. Gdy wpisuje w dowolny kalkulator [...]
[...] na klatkę piersiową, barki oraz tricepsy oraz trening B, który będzie obejmował ćwiczenia ukierunkowane na nogi, plecy, oraz bicepsy. Można ćwiczyć tym schematem 4x w tygodniu na przemian A, B, wolne, A, B, wolne, wolne. Można również zrobić połączenia na 3 dni: trening A: klatka piersiowa + triceps, plecy + biceps, nogi + barki lub też [...]
A więc tak: rano ok. 20min spacer do pracy, potem 8h siedzenia , wieczorem siłownia - 2,3 x w tygodniu cardio, 1 raz w tygodniu zajęcia ze strechingu i 1 raz w tygodniu zajęcia z body artu. Badan hormolanych nie robiłam - co powinnam sprawdzic? dieta to mniej więcej cos w tym stylu /SFD/2018/5/12/c393fd125b024e1290c319a829a28a3c.jpg [...]
"... w jaki sposób robią z ludzi ****i? czy to jest tak na dzień dobry? czy za coś?..." 1.KTOŚ MUSI ZOSTAĆ ZCW...NY,A MOŻE TO SIĘ STAĆ BEZPOŚREDNIO PRZEZ GWAŁT,BĄDŹ TEŻ PRZEZ PRZYPADKOWEGO DOTKNIĘCIE CZŁONKIEM NA ŁAŹNI.MOŻE MIEĆ TO RÓWNIEZ TYLKO FORMĘ SŁOWNĄ NP.W SYTUACJI GDY WSPÓŁOSADZENI DOWIADUJĄ SIĘ O JAKIŚ PRZEWINIENIACH KONKRETNEJ [...]
[...] liczby kalorii jawi się być szczególnie korzystne. Niemniej jednak wszystko zależy od procentowej zawartości tkanki tłuszczowej: przy %BF rzędu 6-8% sugeruje się dwa dni w tygodniu zwiększonej podaży kalorycznej, przy ~15%BF – raz na dwa tygodnie, zaś powyżej 25% BF można je pominąć ze względu na i tak wysoką koncentrację LEP. Jedynym [...]
[...] Nie twierdze ze jestem bogaty co najwyzej klasa wyzsza, ale co ma piernik do wiatraka? Co z tego ze mam kase? Mam inne priorytety niz latanie po imprezach 2-3 razy w tygodniu, robilem to na 1-2 roku studiow i mi sie znudzilo, starczy mi teraz ze pojde na imprezke te 2-3 razy w miesiacu. Na necie siedze codziennie po kilka godzin, bo [...]
[...] za mgla, no i 84 centy w pasie wybilo i mi sie to nie podoba. w zwiazku z tym taka, a nie inna decyzja. mini cuta chcialem rozegrac systemem ud 2.0. aktualne makro w tygodniu: bialko - 240g tluszcze - 180g weglowodany: 1x 285g , 3x 540g, 3x 640g i takie makro juz bede trzymal do konca roku. moj plan zaklada: 1 tyd - zejscie z weglami do: [...]
[...] Trzy dni treningowe to dość mało żeby pobawić się sensownym treningiem dzielonym. Zwłaszcza dla osób początkujących trening z partią trenowaną raz w tygodniu średnio się sprawdzają. W przypadku Twoich propozycji to faktycznie połączenie pleców z nogami na jednym treningu jest niezbyt dobrym połączeniem. Po prostu jeśli [...]
/SFD/2024/3/25/0f902ea5457b42a9a74353390de5476b.jpg Z tego co wpisałeś wynika, że aktualnie trenujesz 5 razy w tygodniu, a chcesz zmienić na 1 dzień treningowy. Wydaje mi się, że częstotliwość treningu raz w tygodniu może być nie co za mała. Choć to tak na prawdę zależy czy możesz coś jeszcze w ilości treningów zmienić. Bo ja bym dał co najmniej [...]
[...] na low carb i teraz jest super" Trochę czytałem o low carb, również na innych forach, gdzie jest to prosta zasada, jak najwięcej tłuszczy zwierzęcych i jeden dzień w tygodniu jemy co chcemy, jest to tzw. dzień śmieciowy, pizza, kebaby słodycze, ziemniaki i co tylko chcemy. oczywiście nadal unikać trzeba tłuszczu palmowego. Może dla Was to [...]
[...] wiemy jaką będzie Twoja aktywność fizyczna. W dalszym ciągu nie ustaliłeś jak ona będzie wyglądała. Przy założeniu niskiej aktywności w pracy i kilku treningów siłowych w tygodniu 2500kcal wydaje się ok. 2 gramy białka na kilogram masy ciała, około 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Pierwsze obliczenia są więc dobre. [...]
Jesli chodzi o trenowanie 2 razy w tygodniu mam cos takiego, rowniez deliaktnie przerobiony gotowiec. Moge zakladac wiec ze prawdopodobienstwo jest duze ze trenujac na nim uzyskam lepsze efekty jak wiekszosc Twoich poidpoiecznych niz trenujac raz w tygodniu kazda partie? Czy trening po moich delikatnych zmianach dalej ma rece i nogi? Trening: [...]
[...] do końca PCT; -3-4 dni po ostatniej iniekcji propionatu zaczynasz PCT; -hCG 1-3 tygodnie (czas podawania hCG zależy od długości cyklu na SAA!) po 500-1 500 IU trzy razy w tygodniu (nie stosuj przestarzałych metod dawkowania np. 2 x w tygodniu po 5 000 IU, nie jest to potrzebne, bezpieczne ani zdrowe); -clomid – 2-3 tygodnie po 50 mg dziennie [...]
Przewlekłe zapalenie prostaty
